具体的にどうやったらカルシウム１日600mg以上とれるのか？？ - チーズケーキマニアへの道!!(世界の味を発見しよう)

カルシウムに関しては
http://d.hatena.ne.jp/taberunodaisuki/20130611/p1に

鉄に関しては
http://d.hatena.ne.jp/taberunodaisuki/20130605に
いちおうまとめましたが、、
理論より　じゃどんだけたべればいいのよ、、とゆーのが大事よね

具体的にどうやったらカルシウム600mg以上とれるのか？？

以前鉄をとることでかいた
http://d.hatena.ne.jp/taberunodaisuki/20130605
にもでていますが

牛乳

雪印メグミルク　すっきりCa 鉄低脂肪葉酸入り（牛乳）　200ml中鉄3.8mg カルシウム350mg　75kcal タンパク質6.2g　脂質　1.2g 　葉酸　100μg（原材料　炭酸カルシウム　ピロリン酸鉄）
ローソン　鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳（乳飲料）　200ml中鉄3.8mg カルシウム350mg　75kcal タンパク質6.2g　脂質1.2g 　葉酸100μg（原材料　炭酸カルシウム　ピロリン酸鉄）

製造者は雪印メグミルクさんなので上の商品といっしょ
これだと345ml以上飲むこと　これならできそー

グリコ　カルシウムと鉄分の多いミルク　200ml中鉄5.5mg カルシウム504mg　98kcal タンパク質3.0g　脂質3.4g 　葉酸104μg　（原材料　ミルクカルシウム　ピロリン酸鉄）

ただ、カルシウム多いと塩辛く感じます
これだと240ml以上飲むこと　これ楽勝です

ベビーチーズ

QBB　ベビーチーズ　チーズで鉄分　Fe　1個で1/4日分

ドンキでかったのでとっても安くて　98円+税　４個入り　15g/50kcal/1個
蛋白質3.07g　脂質4.10g　炭水化物0.19g　ナトリウム165mg　カルシウム87mg　鉄1.88mg/1個
これだと7個以上食べること　

スライスチーズ
http://d.hatena.ne.jp/taberunodaisuki/20121016/p1にスライスチーズの成分比較をしていますが、、
１枚18gぐらいの時代に　カルシウムは95〜120mgぐらい60kcalぐらいです
１枚110mgとすると
5〜6枚食べましょーってことに、、

パルメザンチーズ
パルメザンチーズがチーズの中でもカルシウムがおおいとされています
クラフト 100%パルメザンチーズ
カルシウム65mg/25kcal/5g中
けずられていると5gってわかりにくいですが　円柱全体で80g　ケースの16分の１ですか
46gつまりボトルの半分以上１日に食べましょーってことに、、

6pチーズ
さて、6pチーズと言われているもの
私の好きなチーズデザート系はカルシウム10mg/１個
雪印６Ｐチーズ 108g（6個入り）カルシウム103mg/59kcal /１個18g
6個つまりまるごと１ケースを１日に食べましょーってことに、、

六甲バターさんの濃硬チーズだと
熟成チェダーブレンドカルシウム45mg/27kcal /１個7.5g
エメンタールブレンドカルシウム50mg/26kcal /１個7.5g
ブルーチーズブレンドカルシウム46mg/26kcal /１個7.5g
13個１日に食べましょーってことに、、

クリームチーズだと
IEON TOPVALU　ミルクの風味のおいしさ　クリームチーズ
 http://d.hatena.ne.jp/taberunodaisuki/20141106/p1記録だと 76mg/100g
ただ、　以前の食べ比べによると　フランス産のkiri クリームチーズ
 http://d.hatena.ne.jp/taberunodaisuki/20110424/p1　 316mg/100g
伊藤ハムさんのサイトには
http://www.itoham.co.jp/product/dtl/00000139/　 106mg/18gとでています
つまり　１個18gあたり60〜100mgちかいカルシウムがあるということになります
スライスチーズ並みなのは　キリクリームチーズだけってことですね
日本製だと200gまるごと食べてもたりないか、、ってことに、、